Inilah Masakan Yang Baik Untuk Kecerdasan Otak Anak

 Makanan yang Baik untuk Kecerdasan Otak Anak 12 Makanan yang Baik untuk Kecerdasan Otak Anak

Cara ini sebaiknya dilakukan sejak kecil, bahkan diberikan sejak tetap berada dalam kandungan. Ini disebabkan pertumbuhan dan perkembangan otak anak akan terjadi lebih cepat dikala anak tetap berada dalam kandungan.


Maka dari itu, sejak usia kehamilan 3 bulan pertama hingga bayi usia 5-6 bulan sehabis dilahirkan. diberikan kuliner terbaik yg mengandung gizi alias nutrisi yg  diperlukan bayi.


Pada masa itulah proses pembelahan sel-sel yg ada dalam otak bayi akan berkembang dengan pesat, kemudian seiring bertambahnya usia proses pembelahan sel akan bertahap melambat dan pada bagian selanjutnya sel-sel otak hanya akan mengalami pembesaran saja.


Pada dikala bayi lahir, berat dari otak bayi rata-rata mencapai 1/4 berat dari otak orang-orang remaja tetapi jumlah sel pada otaknya dapat mencapai 2/3 dari jumlah sel otak pada orang-orang dewasa. Itulah kenapa kuliner sehat untuk otak telah mulai diberikan pada bayi sejak tetap dalam kandungan.


Kandungan gizi dan nutrisi yg terkandung di dalam kuliner sehat tersebut akan diserap oleh janin yg ada dalam kandungan.


Dari sekian tidak sedikit kandungan nutrisi yg diinginkan untuk mendukung kecerdasan otak, lemak adalah tipe nutrisi penting yg mampu menolong proses pembentukan sel-sel dalam otak.


Meski demikian, bukan berarti anak hanya memperlukan asupan lemak saja. Tubuh anak pun memerlukan asupan gizi dan nutrisi penting lainnya yg diinginkan untuk mendukung tumbuh kembang otaknya biar optimal menyerupai vitamin dan mineral. Sebab, kedua kandungan nutrisi tersebut mampu menolong dalam menambah ketajaman dalam berkonsentrasi dan memiliki performa daya ingat yg sangat baik.


A. Jenis Gizi / Nutrisi Pendukung Kecerdasan Otak Anak


Ada tidak sedikit sekali kandungan gizi alias nutrisi yg sangat baik untuk mendukung kecerdasan otak anak, diantaranya menyerupai :


1. DHA (Docosahexaenoic Acid)


DHA adalah salah satu tipe nutrisi akibat turunan dari asam lemak omega 3 dan tergolong ke dalam komponen mutlak untuk mendukung pembentukan otak anak. DHA sendiri akan dihasilkan oleh tubuh dengan cara alamiah berkah selalu menjaga asupan kuliner yg mengandung kadar asam lemak omega 3.


Hanya saja, jumlah dari DHA yg diproduksi oleh tubuh jumlahnya hanya sedikit dan tidak begitu efektif, jadi tubuh anak memerlukan asupan asam lemak embel-embel dari sumber kuliner yg kaya akan kandungan DHA.


DHA sendiri memiliki tugas yg sangat penting bagi tubuh dan perkembangan otak, diantaranya yaitu mampu menambah perkembangan otak, pembentukan jaringan saraf, sistem syaraf, kognitif dan juga perkembangan sensori. Dengan selalu mengkonsumsi kuliner yg kaya akan kandungan DHA ini, jadi anak kalian akan tumbuh sehat dan cerdas.


2. ALA (Alpha Linolenic Acid) dan LA (Linoleic Acid)


ALA adalah sejenis asam lemak omega 3 yg mampu berguna untuk menolong mencegah terjadinya kerusakan fatal pada membran sel yg ada dalam otak. sedangkan LA alias yg lebih dikenal dengan sebutan asam lemak omega 6 ini tergolong tipe asam lemak tidak jenuh, lemak essensial ini mampu menolong proses pembentukan asam amino dan pengangkut saraf pada otak.


3. Kolin


Kolin alias yg disebut juga dengan lesitin adalah sebuah zat gizi yg berperan sangat penting dalam menambah kegunaaan dari memori otak dan berperan sebagai pembentuk membran sel yg bertujuan sebagai penghantar sinyal di dalam sistem saraf.


Kolin sendiri mampu menolong menambah ukuran dan juga jumlah neuron (sel otak), jadi mampu mempermudah anak dalam berguru dan mengingat apa yg telah ia pelajari.


Tubuh akan memperlukan kolin dalam jumlah yg lebih tinggi pada masa pertumbuhan, bahkan melebihi jumlah kolin yg diproduksi oleh tubuh. Maka dari itu, sangat penting sekali untuk memenuhi kebutuhan kolin embel-embel yg dapat kita peroleh dari sumber makanan.


4. Zat besi


Peran dari zat logam ini sangat penting sekali bagi kesehatan tubuh, alasannya adalah adalah zat logam ini mampu menolong biar tubuh akan mampu terus berenergi dan dapat berkonsentrasi dikala sedang berguru ataupun bermain. Kadar zat logam yg ada dalam darah akan mengalami peningkatan selagi masa pertumbuhan hingga usia dewasa.


Tubuh yg mengalami kekurangan asupan zat logam dapat berakibat jelek bagi kesehatan tubuh dan otaknya, terlebih pada kegunaaan dari sistem neutransmiter alias sistem pengangkut sarafnya. Kondisi ini dapat menjadikan performa untuk berkonsentrasi, daya ingat dan performa dalam berguru menjadi menurun. Namun dengan terpenuhinya asupan zat logam ini, jadi daya ingat dan konsentrasi pada otak akan terus meningkat.


5. Seng


Tingkat konsentrasi seng yg paling tinggi di dalam otak ditemukan dalam neuron, fungsinya yaitu untuk menolong mengontrol performa berguru dan mengingat. Maka dari itu, asupan seng sangat diinginkan untuk menolong dalam merawat daya ingat dikala sedang berguru dan bermain.


6. Yodium


Yodium mampu ditemukan dalam tubuh, hanya saja jumlahnya sangat sedikit sekali yaitu tidak lebih dari 0,00004 persen dari total berat tubuh anak. Sedangkan yodium harian yg diinginkan oleh tubuh yaitu kurang lebih 90-120 mcg, sebagian besar yodium mampu ditemukan dalam kelenjar tiroid yg akan digunakan untuk menolong dalam pembentukan hormon tiroksin.


Hormon tiroksin sendiri sangat diinginkan oleh tubuh untuk mendukung tumbuh kembang anak pada masa pertumbuhan, mulai dari fisik, mengatur suhu tubuh, menambah kegunaaan otot dan saraf dan menambah pembentukan sel darah merah. jika tubuh mengalami kekurangan asupan yodium dalam jumlah cukup, jadi anak akan mengalami penurunan performa berguru dan mengingat pelajarannya.


7. Vitamin B6 dan B12


Nutrisi penting berikutnya yg sangat baik untuk menambah kecerdasan otak anak yaitu vitamin B6 dan B12. Manfaat vitamin B6 sendiri mampu menolong menambah performa memori dan otak untuk memproses berita dengan lebih cepat.


Sedangkan kegunaaan vitamin B12 sangat baik untuk membenahi dan saraf pada otak dan menjaga biar kadar homocysteine yg ada dalam darah dalam jumlah lumayan dan sehat. Dengan terpenuhinya kedua tipe vitamin ini, jadi kesehatan dan kecerdasan otak anak akan terus optimal.


B. Makanan yg Baik untuk Kecerdasan Otak Anak


Kandungan gizi dan nutrisi yg lumayan mampu menolong mengoptimalkan kerja dan performa otak anak, kandungan nutrisi terbaik dapat didapatkan dari sumber makanan. Tetapi ada berbagai tipe kuliner tertentu yg memiliki kegunaaan khusus untuk mencerdaskan otak anak.


Berikut ini jenis-jenis kuliner sehat yg baik untuk mencerdaskan otak anak, diantaranya yaitu :


1. Sayuran Berwarna


Ada berbagai tipe sayuran yg memiliki warna, sayuran tersebut memiliki kandungan gizi dan nutrisi yg lengkap dan baik untuk menolong menambah kecerdasan otak anak.


Beberapa tipe kuliner sehat yg paling direkomendasikan untuk diberikan terhadap anak diantaranya yaitu tomat, brokoli, wortel, bayam, ubi jalar merah, kubis merah, labu dan tetap tidak sedikit tipe sayuran berwarna lainnya.


Di dalam sayuran-sayuran berwarna tersebut didalamnya mengandung tidak sedikit sekali nutrisi dan antioksidan yg sangat baik untuk menyehatkan sel-sel di dalam otak. Namun kalau belum dewasa kalian tidak suka makan sayuran, jadi kalian dapat mensiasatinya dengan menciptakan aneka cemilan yg terbuat dari sayuran tersebut.


2. Ikan Salmon


Salmon adalah salah satu tipe ikan konsumsi yg kaya akan kandungan asam lemak omega 3, kandungan lemak ini juga dikenal dengan DHA dan EPA terbaik.


Dari akibat penelitian, orang-orang yg mendapat asupan asam lemak omega 3 dalam jumlah lumayan akan memiliki performa berpikir dan daya ingat yg lebih tajam. Hal ini dikarenakan, di dalam ikan salmon ini mengandung yodium dalam jumlah yg sangat tinggi. Yodium ini sangat berguna untuk menolong proses pembentukan sel-sel saraf baru, menjaga kesehatan mental dan membenahi suasana hati.


Bahkan berdasarkan seorang ahli yg melakukan  penelitian, ia beropini bahwa terpenuhinya asupan asam lemak omega 3 ini mampu berguna untuk menjaga kegunaaan otak tetap optimal dan lentur. Memiliki otak yg elastis sangat bersahabat kaitannya dengan performa otak dalam mengorganisasi hubungan pada setiap sel dalam tubuh, dan mampu menolong mensugesti tingkat inteligensi, emosional dan tingkat sosialnya terhadap setiap orang.


3. Telur


Sudah bukan diam-diam umum lagi kalau nyatanya telur juga sangat baik untuk mendukung kecerdasan otak anak, alasannya adalah adalah di dalam telur mengandung protein yg sangat tinggi jadi sangat baik dikonsumsi dengan cara selalu setiap hari. hanya saja, cuilan yg paling anggun untuk dikonsumsi yaitu pada cuilan kuning telurnya saja, alasannya adalah adalah di dalam kuning telur mengandung kolin yg sangat tinggi dan dapat menolong menambah performa otak anal.


4. Susu dan Yogurt


Di dalam susu dan juga berbagai produk susu menyerupai yogurt mengandung vitamin B dan protei  yg sangat tinggi, kedua tipe nutrisi penting ini sangat baik untuk menolong menambah pertumbuhan dan perkembangan jaringan pada otak anak.


Selain itu, konsumsi susu dan yogurt juga mampu memperkenalkan rasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan, di dalam susu dan yogurt mengandung karbohidrat dan protein yg mampu di olah menjadi sumber energi.


5. Daging Sapi Rendah Lemak


Makanan sehat terbaik lainnya yg mampu menolong mencerdaskan otak anak yaitu dengan selalu mengkonsumsi daging sapi rendah lemak, alasannya adalah adalah di dalam daging sapi ini mengandung zat logam yg lumayan tinggi dan juga mineral essensial yg sangat penting untuk menolong menambah performa berkonsentrasi.


Selain itu, di dalam daging sapi rendah lemak juga mengandung seng yg dapat menolong menambah performa daya ingat anak.


6. Gandum Murni


Ketika tubuh kita sedang memperlukan pasokan energi dalam jumlah lumayan biar dapat bekerja dengan cara optimal, jadi otak pun memperlukan asupan nutrisi lumayan setiap harinya biar kegunaaan otak pun dapat lebih optimal.


Sumber energi yg diperoleh dari aunbwe karbohidrat nantinya akan disalurkan melewati darah untuk dapat menuju otak yg dikemas dalam bentuk glukosa. Kemudian sunber karbohidrat kompleks akan dilakukan proses pencernaan lebih lambat, jadi pasokan energi dalam tubuh kita akan senantiasa terjaga sepanjang hari.


Menurut berbagai akibat penelitian menunjukan bahwa, pasokan sumber energi yg lumayan dalam tubuh mampu menolong menambah performa otak anak-anak. Dari akibat penelitian tersebut menujukan bahwa, bagi anak sekolah yg tidak sempat melewatkan saran paginya dengan telur rebus dapat mengikuti pelajaran dengan baik dibandingkan dengan anak yg tidak.


7. Cokelat


Cokelat adalah salah satu kuliner favorit tidak sedikit orang-orang khususnya anak-anak. Selain memiliki rasa manis dan nikmat, nyatanya ada tidak sedikit sekali kegunaaan yg dapat kita dapatkan dengan mengkonsumsi cokelat bagi kesehatan.


Salah satu kegunaaan makan cokelat yaitu mampu menolong menambah kecerdasan otak anak, alasannya adalah adalah di dalam cokelat mengandung zat yg mampu merangsang produksi hormon endorfin. Hormon endorfin juga mampu menambah performa memori dan fokus, meredakan stres, menjaga kesehatan otak dan juga mencegah penurunan kognitif pada dikala menginjak usia lanjut.


8. Oat


Ada tidak sedikit tipe sereal yg baik dikonsumsi setiap hari oleh belum dewasa sebagai sajian sarapan pagi sebelum pergi sekolah, melainkan salah satu sereal yg terbaik dan populer di kalangan belum dewasa yaitu oat.


Di dalam kuliner ini mengandung energi dalam jumlah yg lumayan tingi, energi ini akan menciptakan tubuh anak terus bersemangat dan dapat menjalani agenda sehari-hari. Selain itu di dalam oat juga mengandung nutrisi lain menyerupai vitamin E, vitamin B, serat dan juga berbagai mineral penting yg  diperlukan oleh otak anak.


9. Buah Berry


Konsumsi buah berry juga mampu menolong menambah kecerdasan otak anak. Ada tidak sedikit tipe buah berry yg baik untuk dikonsumsi oleh anak-anak, diantaranya yaitu : Strawberry, Blueberry, Balckberry, dan Raspberry.


Di dalam buah berry memiliki kandungan nutrisi yg lengkap dan baik untuk otak anak, nutrisi yg paling tinggi di dalam buah berry yaitu vitamin C, antioksidan dan asam lemak omega 3. Kandungan nutrisi tersebut berperan penting dalam melawan sel kanker, bahkan dalam sebuah akibat penelitian menujukan bahwa kandungan ekstra buah strawbeer dan blueberry mampu menolong menambah performa daya ingat dan juga konsentrasi.


10. Kacang-kacangan


Rutin mengkonsumsi kacang-kacangan sangat baik untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh, alasannya adalah adalah di dalam kacang-kacangan kaya akan kandungan protein dan karbohidrat kompleks. Selain itu, di dalam kacang-kacangan juga kaya akan serat, vitamin dan mineral.


Menurut dari akibat penelitian menunjukan bahwa di dalam kacang-kacangan sangat baik untuk menutrisi otak, alasannya adalah adalah konsumsi kuliner ini mampu memperkenalkan energi yg lebih usang dan menolong menambah performa berpikir anak.


11. Selai Kacang


Anak-anak umumnya sangat menyukai selai kacang, alasannya adalah adalah selai kacang ini memiliki rasa yg sangat enak. Selain kacang ini sangat tepat dijadikan materi olesan roti gandum dikala sarapan pagi, alasannya adalah adalah di dalam selai kacang ini mengandung karbohidrat dan protein yg lumayan tinggi jadi mampu memperkenalkan rasa kenyang lebih lama


Selain itu, di dalam selai kacang juga mengandung vitamin E, thiamin dan senyawa antioksidan yg bertujuan untuk melindungi selaput saraf dan memenuhi kebutuhan energi bagi tubuh.


12. Biji-bijian Utuh


Makanan terbaru yg kami rekomendasikan untuk menolong mencerdaskan otak anak yaitu dari tipe biji-bijian utuh. Beberapa tipe biji-bijian utuh yg kami rekomendasikan yaitu barley, beras, quinoa, rye, havermut, jagung, sorgum, millet dan gandum. Selain itu, di dalam biji-bijian utuh juga mengandung vitamin B yg sangat berguna untuk otak anak.

Klik Untuk Komentar